czwartek, 6 sierpnia 2015

#dziewczyńskie poranki WILANÓW - fotorelacja


atakują Wilanów !;)

 video relacja <klik> !!!!
galeria zdjęć < klik>

Wszystko zaczęło się od organizatorek #dziewczyńskich poranków które zapoczątkowały akcję #watchyourboobs, zwołały dziewczyny do publikowania na ich fp zdjęć bez staników tyłem z hasztagiem akcji.

Jak piszą samie autorki o akcji :

"O co chodzi z ‪#‎watchyourboobs‬ ?

#realgirlsteam
Na treningach bywam niezniszczalna. Biegam coraz szybciej. Trenuję coraz ciężej.
Pochodzę z rodziny silnych i długowiecznych kobiet. Moja czujność długo była uśpiona.
Pierwszy szok: październik 2014 r. U Mamy diagnozują raka piersi. Moja czujność wzrasta. USG piersi przestaje być badaniem rutynowym i chodzę na nie na lekko miękkich nogach.
Drugi szok: maj 2015 r. Dostaję skierowanie na biopsję.
Czerwiec 2015 r.: Oddycham z ulgą, jestem zdrowa.
W międzyczasie dużo myślę i mówię o raku piersi. Rozmawiam ze wszystkimi dziewczynami i pytam, czy się badają. Okazuje się, że wszystkim nam, młodym, mądrym kobietom zbyt długo wydaje się, że jesteśmy nieśmiertelne.

Cytologia, USG piersi, wizyty kontrolne to totalna podstawa.
Macie fajne cycki, zadbajcie o nie."


Dwa tygodnie temu pięknego, niedzielnego popołudnia grupka dziewczyn spotkała się na wspólny trening, któremu przyświecała akcja #watch your boobs- mająca na celu przekonanie kobiet do badań piersi i oswojenia ich z tym tematem. Lekko kontrowersyjna akcja, łamiąca średniowieczne tabu.

W upale pobiegłyśmy spod Cafe Plakatówka do ogrodów Pałacu w Wilanowie, przez Most Miłości zatrzymując się nad jeziorkiem. By tam zgodnie ściągnąć staniki, ku uciesze panów siedzących nieopodal, krzyczać głośno #watchyourboobs. Takie byłyśmy szalone.

Sama akcja budzi sporo kontrowersji, jednak myślę, że jest to jedyna droga by dotrzeć do kobiet, oswoić je z tematem. Przyznam, że sama dopiero po akcji zaczęłam się interesować badaniem piersi, wcześniej bagatelizowałam sprawę twierdząc, że jestem za młoda na raka. Dzięki potreningowej pogadance organizacji Rak'nRoll wiele się wyjaśniło.

Po ok.8 km.biegu dopadłyśmy do kubków z pyszną, zimną lemoniadą, zaczęło się pałaszowanie przygotowanych dla Nas przekąsek. Zaczęły się babskie pogaduszki- w końcu dziewczyńskie poranki wieczorem ! ;)
Ostatecznie dopiero burza przeszkodziła Nam w spotkaniu;)

czekam, aż nadejdzie taki moment gdy będę potrafiła zjeść bezę w całości (soo sweet ..)

wegańskie żarcie ,organizatorzy naprawdę się postarali

na miejscu było o wiele za wcześniej, więc zaliczyłam cheat meala ! ;)

w pakiecie jeszcze.


zmęczone, ale happy !

co jest w środku! - lubię niespodzianki !

zdrowe i pyszne -> idealne połączenie !

nieopodal świątyni Opatrzności- cafe Plakatówka

wlepki, zniżki m.in do Malu Malu

nawilżania nigdy dosyć, kolejny krem do kolekcji..

zawartość torby jaką dostała każda z dziewczyn


ciekawy pomysł na owoce od Bułkę przez Bibułkę ;)


 
ja w pierwszym rzędzie czwarta od prawej !;)

wtorek, 4 sierpnia 2015

#WARTO ZNAĆ. Madzialena Es.- Królowa Polskich Biegów Survivalowych



Wkurza mnie to straszliwie, że jest na świecie mnóstwo celebrytów i znanych osób, które zupełnie nie zasługują na uwagę, sławę. Nie wnoszą żadnych wartości do Naszego życia, nie świecą przykładem.


Natomiast osób które odwalają kawał dobrej roboty, ciężko pracują na swój sukces, są fantastycznymi wzorami do naśladowania, ogromną motywacją, kopalnią wiedzy nikt nie pokazuje. Za mało jest z nimi wywiadów, nawet w tematycznych magazynach. Zazwyczaj są to osoby skromne, którym nie zależy na fejmie, a dziennikarze często nie potrafią odpowiednio nawiązać rozmowy..

Stąd mój pomysł na kolejny cykl wpisów na blogu pt: "WARTO ZNAĆ". Systematycznie będę umieszczała w nim rozmowy z osobami KTÓRE DUŻO W ŻYCIU OSIĄGNĘŁY CIĘŻKĄ PRACĄ, TALENTEM, PASJĄ, ODDANIEM SPRAWIE.

To mnie jara, z takimi ludźmi chce rozmawiać i się nimi otaczać. Jeśli znacie osoby, które są WARTE POZNANIA to podsyłajcie swoje propozycje w wiadomościach i komentarzach ! Na pewno je uwzględnię przy kolejnej rozmowie.;)

Magdalena 'Madzialena ES' Szulc
Na co dzień ratowniczka medyczna. Od 10-18 roku życia uprawiała koszykówkę.  Obecnie z zamiłowaniem i ze świetnymi wynikami startuje w biegach przeszkodowych. Wygrała wiele z nich i jest liderką klasyfikacji Rumageddon'u. Oprócz kąpieli błotnych lubi kolor czarny i dobrego stejka ;) Zmagania Madzialeny z przeszkodami i własnymi słabościami możesz śledzić na jej Fan Pagu.

Magdę miałam okazję poznać na kursie Boot Camp Polska, w którym obie brałyśmy udział. Zrobiła na mnie bardzo pozytywne wrażenie, bo przyznam się szczerze, po jej dokonaniach spodziewałam się jakiegoś BABOCHŁOPA. Na szczęście Magda, łamie wszelkie stereotypy, jest kobieca pomimo tego, że na treningach potrafi zrobić więcej od niejednego faceta ;) 
To pracowita dziewczyna z poczuciem humoru oraz dystansem do siebie. Bardzo pozytywna osoba, która pomimo pracy (często wielozmianowej) ratownika medycznego potrafi tak poukładać życie, żeby znaleźć czas na trening.



CO DZIŚ NA TRENING :1. Jak zaczęła się Twoja przygoda z aktywnością fizyczną ?

MAGDALENA SZULC ( MADZIALENA ES.) Z Aktywnością fizyczną do czynienia miałam w sumie od najmłodszych lat. Od 10 roku życia w sumie prawie do "18tki" trenowałam koszykówkę. Poźniej troszeczkę zaniedbałam sport... ale na szczęście wróciłam na dobrą drogę.

2. Dlaczego akurat biegi survivalowe?

Madzialena Es: Dlaczego takie biegi? Zdecydowanie bieganie półmaratonów, maratonów czy nawet krótszych dystansów- nie kręci mnie. Mało się tam dzieje. Nie lubię "nudy" a takie dla mnie są "zwykłe" biegi. Tutaj cały czas coś się dzieje. Raz biegniesz, raz idziesz... czołgasz się niesiesz wór z piachem- non stop jakaś akcja To mi się podoba.


foto by: Aleksandra Bulanowska

3. Jak wyglądają Twoje treningi ?

Madzialena Es: Hmmm... Treningi... z tym jest najgorzej... po pierwsze nie trenuje tyle ile bym chciała bo po prostu nie mam na to czasu- praca na dwóch etatach naprawdę- daje w kość. Druga sprawa jest taka- że nie trenuję jak należy. Jak chcę iść pobiegać- idę biegać. Po prostu. Bez specjalnego planu treningowego. Mam ochotę na crossfit czy siłownie-idę i robię trening. Nie powinno to tak wyglądać. Wiem o tym i po powrocie z urlopu zamierzam zrobić z tym wreszcie porządek.



4. Jest tego naprawdę sporo, wymień zawody w których brałaś udział , pochwal się które miejsca zajęłaś.


Madzialena Es: Jestem w stanie wymienić Ci każdy bieg... bo każdy mocno zostaje w pamięci... ale było tego trochę... nie chcę Cię zanudzać.;) Co do osiągnięć, to chyba póki co, takie najważniejsze dla mnie to 2 miejsce w Biegi Katorżnika w zeszłym roku. Wygrana Zimowego Runmageddon Hardcore w 2014 i wygrana dzień po dniu Runmageddon rekrut&Hardcore w górach. Ale nie miejsca są najważniejsze. Dlatego wystarczy tego "chwalenia się" ..;)


Madzialena Es.


5. Na pewno wielu czytelnikow, interesuje jak przygotowac sie do biegow w terenie, udzielilabys kilku rad dla poczatkujacych?

Madzialena Es: No właśnie, jak tu się przygotować? Coż mogę powiedzieć, kiedy serio- nie przygotowywuję się do tego jakoś profesjonalnie...
Myślę że bieganie z treningiem funkcjonalnym powinno byc najlepszy połączeniem.



6. Jakie masz plany na przyszlosc, cele sportowe na najblizszy czas?

Madzialena Es: Plany na przyszłość? hm.... Powoli robię się "stara dupa" także trzeba byłoby pomyśleć o rodzeniu dzieci... ale póki nie ma dzieci- to cały czas zamierzam startować w tego typu biegach. Choć po 30- chciałabym spróbować swoich sił w Thriatlonie. Takie moje małe marzenie, żeby kiedyś zrobić Ironmana..Tak dla samej siebie.
Madzialena Es.



8. Na koniec, czy sa przeszkody ktore sprawiaja jeszcze trudnosc Madzialenie Es?

Madzialena Es: Ściany , sciany i jeszcze raz ściany. Za mała jestem i za ciężka. Nie mam szans by pokonywać je sama.
Madzialena Es.

Madzialena Es.
nadszedł czas żeby zacząć pisać o osobach, które nie są puste niczym moja butelka z wodą po treningu... ;) POZOSTAŃCIE ZMOTYWOWANI ;)

poniedziałek, 3 sierpnia 2015

#gdzie zjeść zdrowo i smacznie w Warszawie 4.- LEGAL CAKES ;)

Legal Cakes to pierwsza w Polsce cukiernia, której wypieki spełniają wszelkie kryteria dietetyczne i mogą stanowić pełnowartościowy element każdej diety. Specjalnie dla Czytelników bloga, postanowiłam zrecenzować te wypieki , DOWIECIE SIĘ WSZYSTKIEGO ! ;)) 


Niedawno pod moje drzwi zawital kurier z bardzo mila przesylka od Legal Cakes.Dostalam kilka batonikow do przetestowania, myslalam ze beda to jedynie probki, byly to jednak cale batony, wielkosci tych oryginalnych ;)

Motto cukierni brzmi ; 'no need to cheat'  ...
Link do strony i fanpage

Legal Cakes to fajne urozmaicenie dla osob kochajacych slodycze, a odzywiajacych sie zdrowo, liczacych wartosci makro,lub bedacych na diecie. Jesli nie macie czasu na wypieki,a chceCIE zjesc zdrowy, syty, smaczny deser ktory w 100% zaspokoi Wasza ochote na slodycze-taka fit alternatywe znajdziecie na uk.Chlodnej w Warszawie.
Lokal otwiera rowniez kawiarnie, gdzie mozna umowic sie na miejscu na ciastko, kawe lub sok.

Zero chemii, zero tluszczow utwardzanych,duzo wartosci odzywczych. Na kazdym batoniku podany jest sklad oraz wartosci odzywcze, ilosc bialka, weglowodanow, tluszczy oraz ile kalorii miesci sie w batoniku. Nie trzeba przeliczac niczego, odrazu mozna wrzucicb na potreningu.pl albo fitnesspal ;))

Batoniki pojawiły się również na stacjach Orlen, więc nie ma już wymówki na hot-doga ;) Ciacha, kawa, śniadania, proteinowe szejki, cheat-meale to wszystko znajdziecie w ofercie kawiarnio-cukierni ;)


Legal Cakes to jedyna taka firma w Polsce, mająca poparcie 10 placówek sportowych. Stworzyli ją ludzie, sami uprawiający czynnie sport, a to moim zdaniem jest jedną z najlepszych rekomendacji. 

Jakość i cudowny smak to coś co sprawiło, że zjem jeszcze nie jednego i nie dwa cheat-meala od Legal Cakes ! ;)

7 batonów- 7 deserów (pysznych!)

                                                  
                                                                     baton Koko 

baton Koko- niczym Bounty, a jaki zdrowy ! mój numer jeden ! 




Baton Sneaky ( 100g./338kcal/ 24B/ 12W/ 20T )
skład:orzechy ziemne, masło orzechowe, otręby orkiszowe, odżywka białkowa,czekolada gorzka 90%)

Moja Rodzina i Chłopak, którzy również testowali byli zachwyceni tym, że coś autentycznie zdrowego, może być słodkie i naprawdę dobre. Każdy z nich, według gustu, znalazł wśród batonów swojego faworyta ;)


baton Brownie- fasolowy, nikt nie zgadł obecności tego warzywa w batonie ! ;)
przepyszne ! dla miłośników wilgotnych, przeczekoladowych brownie ! 
                                                         

baton owocowy-czekoladowy ( 140g./ 276kcal / 20B/ 40W/ 4T)
skład: banany, płatki owsiane, płatki jęczmienne, odżywka białkowa, czekolada 90%, owoce sezonowe, wanilia ( jedyne do czego mogę się przyczepić to wyczuwalny, charakterystyczny aromat odżywki białkowej, a nie każdy lubi jej smak <- to uwaga mojej Mamy ;)                                                 


baton Szyszka - pamiętacie Szyszki z dzieciństwa? ;) 
                                                       
baton szarlotkowy (130g/ 247kcal/ 15B/ 40W/ 3T)
skład : banany, płatki owsiane, płatki jęczmienne, odżywka białkowa, cynamon, jabłka, wanilia
:)
                                                           
                                                       

sobota, 1 sierpnia 2015

dlaczego warto cwiczyc? trening na szczescie !!

Kilka zalet trenowania, co by zachecic opornych i pokazac ze za wylewaniem z siebie 7 potow na silowni idzie duzo korzysci!

Co daje trening??

-trening naprawde dodaje energii
-pobudza kreatywnosc ( to wlasnie w potreningowej wenie powstaja najlepsze wpisy blogowe)
-uszczesliwia- CZUJE TO KAZDEGO DNIA
-remedium na stres (napiecie psychiczne mozna WYSKAKAC, WYBIEGAC LUB WYCISNAC podczas treningu !
-lepszy sen ( regularne cwiczenie zapewni lepszy i latwiejszy sen
-odpowiedni trening zapewnia brak nadwagi i galarety z ciala
- zapewnia lepsza odpornosc psychiczna, niezaleznosc, pewnosc siebie i asertywnosc
-TRENING TO SUPER-LEK NA SMUTKI ! niewazne czy zniechecenie, obawa, lek lub uczucie smutku maja oczywiste dla Ciebie przyczyny, czy ich zrodla nie potrafisz wskazac- gwarantuje ze trening pomoze. wystarczy zaczac zeby poczuc przyplyw sil i odpoczac psychicznie, odstresowac sie;)
- ruch to energia -nawet gdy padasz na twarz po pracy 20 minutoqwy wysilek óczyszcza' dodaje pozytywnej energii i sil- MOZE BRZMI TO JAK PARADOKS BO JAK TU JESZCZE ZNALEZC CZAS NA TRENING PO PRACY-ale