Ciekawe wydarzenia wiosna 2015

Wiosną zazwyczaj nasza chęć doświadczenia nowych rzeczy, wychodzenia z domu i poznawania nowych ludzi drastycznie wzrasta. Have fun !  Z tego powodu przygotowałam zestawienie najciekawszych wydarzeń wiosny 2015 w Warszawie.;))

Zacznę od Dnia Kobiet, bo z pewnością jest to okazja najbliższa, i wiele fit dziewczyn zastanawia się jak taki dzień godnie obejść - otóż nie trzeba OBchodzić- można fajnie spędzić czas!! ;) Moje propo (w większości miejsc obowiązują zapisy);

1.DZIEŃ KOBIET - AKCJA BIKINI CZAS START <klik> 

CO; dzień kobiet 

KIEDY; 6-7marca

GDZIE; Wybrzeże Kościuszkowskie 45A

Sklep Biegacza Powiśle i Better Body Studio zapraszają wszystkie chętne kobiety na fit wyzwanie! 

W programie; treningi, zniżki, porady kosmetologa, wykłady, gość specjalny z Masterchefa.

                 

************

2. Dzień kobiet w Lejdis Studio <klik>

CO; próbne lekcje PoleDance i PoleDance Fitness, upominki, rabaty na karnet, konkurs z profesjonalną sesją fotograficzną i makijażem.

GDZIE; Kolejowa

KIEDY; 7 marca

        

*************

3. Babski weekend w ForPro. <klik>

CO; konkursy, treningi biegowe i treningi z Anną Lewandowską, Kasią Wolską ;darmowy manicure od Nail Spa, 20% rabatu w ForPro, porady dietetyczki z Hight Level Center (Ula Somow-> polecam !!), oraz stylistki i najlepsze brafitterki w Polsce.

 spotkanie, podczas którego można będzie zdobyć autograf Ani Lewandowskiej, która będzie podpisywała swoje książki w sklepie.

GDZIE:sklep sportowy ForPro, Myśliwiecka 4a

KIEDY: 7-8 marca

Biorę udział w treningu biegowym "piękny krok" , jeśli nauczę się czegoś nowego na pewno się z Wami podzielę ;)

Byłam w ForPro w zeszłym roku 8 marca i świetnie się bawiłam,  wygrałam nawet koszulkę za 10min w plank'u , więc te nagrody nie są ściemą.;D

Przeuroczy jest zwyczaj wręczania przez pracowników tulipanów każdej dziewczynie która wejdzie do sklepu;)

                                      

*************

4. ♥ DZIEŃ KOBIET I PREMIERA FITNESS W FEMI PLEASURE ♥<klik>

CO; premiera limitowanej linii fitness , zdrowe przekąski, słodki prezent od Lukruje Pudruje, aby osłodzić ten dzień ;)

GDZIE; sklep, Browarna 4

KIEDY; 7-8 marca

                                       

******************

5. Dzień Kobiet w Hell Yeeeah!<klik>

CO;Pole Hell Force, PoleDance, streching->darmowe lekcje próbne, losowanie karnetów, zniżki

GDZIE; studio Hell Yeeeah!, Dobra 53

KIEDY; 8 marca

Miejsce szczególnie polecane wszystkim ruroholiczkom ! Mnie spotkać możecie na pewno na strechingu! ;)

                                         

***********

Inne atrakcyjne wydarzenia :

1. Warsztaty Fabryki Zdrowia <klik>

CO; wykłady na ciekawe tematy prowadzone przez profesjonalistów, nie tylko można nabyć rzetelnej wiedzy z pewnego źródła, ale również zadać "bardziej życiowe" pytania, podyskutować, poprosić o poradę. Organizatorzy zapewniają materiały dla wszystkich uczestników, wykłady trwają ok.2h, są prowadzone w miłej atmosferze, tematy są ciekawe, koszt poj.wykładu 15zł (ale jest to dobrze zainwestowane 15zł! ;). Byłam na ostatnim wykładzie i z całego serca polecam !! ;)

GDZIE; SOTO, Karolkowa 28

KIEDY; wykłady odbywają się co miesiąc aż do czerwca, o 19 (obowiązują zapisy!)

************

2. Śniadania w Mówisz Masz <klik>

CO;o weekend w Mówisz Masz znajdziecie pyszny bezglutenowy, wegański, wegetariański i RAW bufet śniadaniowy! Każdy znajdzie coś dla siebie (25zł-> zapierające dech w piersiach menu dostępne na wydarzeniu;) + degustacja bezglutenowego batonu Warszawskiego oraz lemoniady z Koziej Zagrody.;)

GDZIE;Mówisz Masz, Mokotowska 48

KIEDY; co weekend 9;00-13;00

***************

3. Acro Yoga-warsztaty <klik>

CO;AcroYoga to połączenie dynamicznej mocy gimnastyki akrobatycznej, świadomości jogi i relaksującego masażu tajskiego. (Cena od 80-130zł; 2,5-5h.)

GDZIE; Spin Project , Bema 83

KIEDY; 22 marca 

****************

4. Miesiąc Aktywnego Rozwoju

CO; Było coś dla ciała, teraz coś dla rozwoju osobistego ! Przez cały marzec na 11 warszawskich uczelniach będą odbywać się szkolenia z zakresu rozwoju osobistego. Zarządzanie stresem, personal branding czy pewność siebie to tylko 3 tematy, o których można usłyszeć podczas MARu. 

Świetny wykład jest 10 marca na AWF-ie ; "psychologia sportu" napewno się na nim pojawię;)

GDZIE; warszawskie uczelnie

KIEDY; cały marzec

************

To tyle na dziś.;) Już w przyszłym tygodniu post modowo-sportowy, czyli shopping w wersji fit ;)

**podsumowanie roku/hot miesiąca**

Wlasnie zebralo mi sie na wspominki, wiec zrobie sobie mały przegląd sportowy, tego co wydarzyło się w ubiegłych miesiącach.

Najbardziej w pamięć zapadł mi Maraton Warszawski. Nawet nie spróbuje opisać jak wielkim, wyczekiwanym i wymarzonym wydarzeniem to dla mnie było!! Podobno po maratonie patrzy się na życie w inny sposób. Dopoki nie sprawdzilam tego na wlasnej skorze tez nie wierzylam. Ale fakt-jest tak; patrzy sie na swiat z perspektywy 42km 195metrow przebiegnietych.
Czytalam niedawno taki artykul '' co dzieje sie w ciele biegacza w ciagu maratonu'', podwyzszona temperatura ciala, utrata wagi, ile uderzen serca, spalone kalorie. Wszystko pieknie, wali ogromem sprawy jaką jest MARATON.
Bo jak nazwac to co udalo sie tylko nielicznemu odsetkowi ludzi na ziemii. Powiesz 'éeee tez bym przebiegl'. ok, ale; czemu twoja dupa ciagle tkwi na kanapie i nie zrobisz nic w tym celu?.;) Odpowiedź na to pytanie jest prosta; nie kazdy potrafi i nie kazdego stac na to zeby mu sie chcialo.
I to jest wlasnie moim zdaniem ogromne w maratonczykach, nie te wszystkie zliczone dane fizjologiczne; tylko to co sie dzieje w ich duszach, sercach i umyslach, woli walki i pasja. Podczas dlugich przygotowan,miesiecy czasem trudnych decyzji, samego biegu i tego co dzieje sie po.
Szalenie bylam z siebie dumna, cale moje cialo wariowalo ze zmeczenia, ale czulam wewnetrznie mega radosc, gory moglabym przenosic !!! Jeszcze, jeszcze wiecej. 4;04 to jest w koncu cos jako debiut , miejsce 247 na te blisko 7 000 biegaczy, 68 w kategorii kobiet. Ale pieprzyc to , w koncu numerki szczescia nie daja. Tylko to ze moge robic to co kocham, szalenie kocham, i jestem coraz lepsza jest coraz ciezej ale coraz przyjemniej zarazem. Ten dzien bede miala w pamieci do konca zycia!;)

Półmaraton Warszawski bylo nieco wczesniej, bo pod koniec  sierpnia. Tez poszedl niezgorsza. Cholernie sie balam ze dam sie zepchnac, zaczne za wolno, lub co gorsza za szybko, o ile na maraton nie zakladalam konkretnego czasu, tu chcialam zlamac 2h. no i zlamalam 1;55 bylo moim maxem. Tylko zaostrzylam sobie na apetyt na ostatnie 2 tygodnie ostrych treningow i maraton.

Oprócz tego wzielam udzial w mnostwie treningow z ludzmi, ktorzy sa moja inspiracja i od ktorych moge sie wiele nauczyc. Zebralam mnostwo doswiadczen, odwagi, pokory.

W tym roku rowniez sprobowalam swoich sil w PoleDance, po miesiacach staran nauczylam sie figur ktore wczesniej wydawaly mi sie niemozliwoscia. Chociaz nadal tym co lubie najbardziej jest wspiecie sie na sama gore rurki tylko za pomoca rąk. Tak wiec silne łapy u dziewczyny tez sie przydają! Fascynuje mnie tu polaczenie sily, gracji i zwinnosci.

Ten rok podobnie jak poprzedni i poprzedni duzo trenowalam z ciezarami od ktorych jestem wprost uzalezniona. I jaram sie jak choinka gdy moge sobie pomachac kettlem, ktory wazy sobie 12kg i oprocz hantli i sztangi jest dla mnie hitem tego roku.

Trx!!! Od miesiaca cwicze rowniez z nim zeby sobie jeszcze bardziej dowalic. Rowniez fajne polaczenie sily i koordynacji.

Caly miesiac łażenia po górach.

Zaliczylam w 2014 kilka wyzwan treningowych; 5min w planku, 100 burpess, 300 squats, stanie na rekach, podciaganie na drazku (taaa drazki pionowe i poziome to jest to co tygryski lubia najbardziej!).

Od ponad miesiaca rozciagam sie do szpagatu, streching w studio Inspiral mega mi przy tym pomaga. Bo mimo ze nigdy w zyciu nie zaniedbywalam rozciagania, nie jest to najlatwiejsze zadanie, duzzo bòlu...wyzwanie rzucilam ja, mój chłopak je pochwycił i celuje za 3 MIESIACE na nasze urodziny zrobic piekny szpagat. Dokladnie tak;mierze sily na zamiary;)

Po kilkumiesiecznej redukcji, ktorej koniecznie chcialam sprobowac zeby zobaczyc ile jestem w stanie z siebie wycisnac udalam sie na wage do High Level Center (jesli chcecie znac szczegolowy sklad swojego ciala->polecam, maja tam wagi medyczne ktore w odroznieniu od fitnessoclubowych wag Tanita nie klamią!) Jak sie okazuje efekty przeszly moje najsmielsze oczekiwania (poziom tkanki tluszczowej 9%!)

Więc 2014-dziękuje!! 2015-postawiłam już sobie konkretne cele,  pochwalę się potem, najważniejsze to trzymać się wyznaczonej drogi, bez względu na wszystko!

No pain, no gain, baby! Trust me! ;D

*******

PRZEGLĄD GRUDNIA- HOT!

1. pierwsze miejsce wędruje do...

....mojego skarba !! Dostałam na gwiazdkę i wierze,że dzięki niemu i mnóstwie pomiarów jakie moge zrobić moje bieganie będzie jeszcze efektywniejsze! Cieszę się posetnie, gdyż Polar M400 ma funkcję, która wyprowadza np.z lasu, wiec już nie muszę się bać biegania po lesie (nie chodzi o ciemności i inne strachy, jedynie o..mylenie dróg->wierzcie lub nie,ale jak się zapieprza po lesie po ciemku wszystko wydaje się takie podobne..

;)

2. Musiałam się wyposażyć, żeby jakoś przetrwać tę zimę!! Jeśli nie czapka, to skarpety!

Futrzaste, puchate, ciepłe-> same plusy! I takie śliczne;)

3.

Dostałam na święta od przyjaciółki, nie, nie kota- kot jest stary. Pozdrawiam przy okazji jeśli to czyta. SŁOIK SZCZĘŚCIA. Dla wszystkich maruderów którzy preferują słoiki

 hejtu-ten jest o niebo skuteczniejszy. W gorsze dni zamiast ogórka mogę sobie wyjąć z niego karteczkę i poprawić błyskawicznie humor. Przy okazji warto inwestować w swój czas w pozytywne wyzwania; https://www.facebook.com/events/1529870510595994/?fref=ts

4. Jako, że należe do ludzi, którzy zawsze znajdują czas na to na co mają ochotę-czytam zawsze i codziennie. Więc w święta pojawiło się podwójnie dużo mimo nauki;)

 

5.

Dla wszystkich (faceci też mile widziani) tych którzy w Nowym Roku chcieli by podjąć wyzwanie treningowe, nauczyć się czegoś nowego i sprawdzić swoje możliwości proponuję zrobić 100 ZWOWów przesympatycznej trenerki; Zuzki Light (jest to 100 krótkich,ale intensywnych treningów na każdy dzień)-> jeśli mierzysz wysoko niż wyżej, sprawdź ->https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight . Dodam, że wszystkie zwowy robiłam rok temu, w tym roku powtarzam ( z tym,że jednorazowo robię 2-3). Warto dodać,że te treningi nie tylko mają fenomenalny wpływ na sylwetkę,ale również na poprawę  cech motorycznych (ćwiczysz; siłę,szybkość,wytrzymałość,gibkość,koordynację).

Szykuję kilka zwariowanych, energetycznych treningów,które pojawią się już wkrótce-dla każdego będzie coś miłego! 

See Ya !

Przegląd listopada,czyli co jest zdecydowanie HOT!

1. Totalnie zakochałam się w legginsach Nike'a. Dotychczas uważałam,że wydawanie 200zł na legginsy to totalne szaleństwo. Używam ich do biegania, chodzenia (są świetne na zimę, bo nieprzewiewne), mega ciepłe wygodne! Przy okazji sklep FOR PRO na ul.Myśliwieckiej też pozytywnie mnie zaskoczył; kompleksowa, przemiła (męska!) obsługa, zero kolejek do kasy i przebieralni (to naprawdę duży plus, zwykle gdy widzę kolejkę opuszczam sklep, shopping to nie dla mnie), przy pierwszej wizycie można wyrobić kartę stałego klienta zapewniającą zniżki, na start 5%.

Nike Pro HyperWarm Nordic <3

2. Imbir

Na początku zimy,zawsze zanim mój organizm przyzwyczai się do zimna, strasznie mi zimno.
Zielona herbata z plasterkiem pomarańczy/cytryny i startym imbirem to świetna sprawa. 
Korzeń jest łatwo dostępny na każdym bazarku/warzywniaku, i naprawdę pomaga na ból gardła (hit!)
A w piątki nie ma to jak...