MAJ-zrób to w końcu.

Wiosna to dla mnie taki czas gdy wszystko zaczyna się dziać w przyśpieszonym tempie; pojawia się mnóstwo wydarzeń, rzeczy do ogarnięcia, trzeba zarobić na lato (nawet ja zaczęłam pracować), dużo treningów zarówno moich jak i dla Was i oczywiście coś na umilenie życia studentom-czyli sesja. 

Wszystko to sprawia, że swoją uwagę muszę dzielić dodatkowo między 

Elite Training Warsaw (projektowanie wzorów toreb, układanie treningów, sprawy organizacyjne;) oraz codzisnatrening.blogspot ; które nie chce być zaniedbywane ! ;)

*********

Przygotowałam szybki trening angażujący (cały czas) całe ciało, co sprawi, że szybciej zobaczycie i poczujecie (ahh zakwasy...) piękne efekty.

POLECAM : 

30 minut spaceru/ joggingu/ biegania/ jazdy na rowerze +

trening- plank 

:

1 ćwiczenie : 30 sekund podpór przodem

2 ćwiczenie: unoszenie nóg w podporze na przemian 30 powtórzeń 

3 ćwiczenie : unoszenie ramion na przemian 30 powtórzeń

4 ćwiczenie: podpór bokiem lewa strona 30 sekund

podpór przodem prawa strona 30 sekund

5 ćwiczenie : ściąganie łokcia do kolana 15 powtórzeń lewa strona

 ściąganie łokcia do kolana 15 powtórzeń prawa strona

6 ćwiczenie : unoszenie nogi bokiem przód tył 15 powtórzeń lewa strona

unoszenie nogi bokiem przód tył 15 powtórzeń prawa strona

całość wykonaj w 2-4 seriach, odpoczywaj między seriami minutę- dwie. 

************

Uwielbiam gdy robi sie cieplo - mozna wyjac topy na ramiaczkach i szorty 

DZIEWCZYNY APELUJE Do Was niech to lato bedzie wymarzone, poczujcie sie w koncu w swoim ciele dobrze 
! Nie wstydzcie sie pokazac na plazy w stroju kapielowym, nie narzekajcie na spodenki i koszulki odkrywajace miejsca ktore sa zaniedbane i caly czas staracie sieje ukryc..! nie kryjcie sie latem w tony luznych szmat,zawalczcie o piekne cialo !;) 
Do lata zostaly niecale 2 miesiace. To malo i duzo. Ale w sam raz zeby zobaczyc pierwsze efekty.
Nie wiecie co z czym i jak sie zabrac do rzeczy, bylo bylo skutecznie? Zapraszam do mnie na treningi, razem mozemy stworzyc wulkan motywacji !!!
23 maja zapraszam na darmowy trening otwarty grupy trenerskiej do ktorej nalezy Elite Training Warsaw na Agrykoli ! to moze byc poczatek wspanialej przygody ! ;)

************

Mam dla Was kalendarz który pozwoli Wam ;

zaplanować czas na aktywność fizyczną, rozpisać treningi.

Już w najbliższym poście kilka rad jak takowy kalendarz najmądrzej zapełnić.

Tymczasem wybierzcie jeden z treningów z mojego bloga lub wybierzcie dowolną aktywność fizyczną i zapełnijcie nią majowy miesiąc ! ;)

wydrukuj i powieś w pokoju ! 

Powodzenia , trzymam kciuki !! 

#girlspower