Zielonogórskie Kettle #intro

 

Najbliższe szkolenie na jakie się wybieram to INTRO na instruktora Kettlebell organizowane przez Polskie centrum Kettlebell. Skąd ten wybór?? Ani crossfit, ani bieganie ani nic innego nie sprawia mi takiej frajdy jak Kettle. Oczywiście wszystkie wymienione nadal trenuję i nie wyobrażam sobie bez nich życia!;)

 

Dlaczego Centrum Kettlebell Polska , a nie jakiś podrzędny warszawski kurs? :

 

-CKB to jedyny oficjalny przedstawiciel na Polskę - największej światowej organizacji kettlebell – StrongFirst –Pavla Tsatsouline’a ( to jest Gość ! )

 

-jestem przeciwniczką jednodniowych/internetowych kursów po których zostajesz "trenerem" a potem robisz ludziom krzywdę stawiam na sprawdzonych ludzi, polską czołówkę.

-chce sprawdzić swoją wiedzę przed specjalną komisją która wychwyci każdy mój błąd i fachowo, obiektywnie oceni moje umiejętności. Tu nie wystarczy się pojawić i zapłacić. Trzeba znać się na rzeczy.

Od jakiegoś czasu temat całkowicie mnie pochłonął: treningi, książki, miliony filmików i wywiadów żeby jak najlepiej się przygotować. Jestem zdeterminowana i otwarta na nowe wiadomości.;)

Żeby Was zechęcić do kuleczek ! :


W treningu kettlebell wyróżniamy 6 podstawowych ćwiczeń, które jednocześnie są odwzorowaniem 5 podstawowych wzorców ruchowych znane człowiekowi, takie jak:

• swing (hinge - zawias/podnoszenie)
• goblet squat (squat - przysiad)
• clean (pull - przyciąganie)
• press (push - wyciskanie)
• get up (loaded carry - unoszenie)
• snatch

goblet squat

 

Zalety treningu kettlebell:

• zrzucenie zbędnych kilogramów
• zwiększenie mobilności stawów
• wzrost masy mięśniowej oraz siły
• siłę oraz umiejętności zdobyte na kettlach łatwo przetransferować do innych sportów
• bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń
• szybki progres
• pomaga na dolegliwości bólowe odcinka krzyżowo-lędźwiowego oraz stawu kolanowego
• stosowane ćwiczenia pomagają korygować postawę ciała, a także wzmocnić mięśnie posturalne 

 

swing



 

siła jest kobietą !